Depresja sezonowa – jak sobie z nią radzić?
Listopad to jeden z najmniej przyjemnych miesięcy w roku – dni stają się coraz krótsze, pochmurne, szare i w niczym nie przypominają złotej, październikowej jesieni. To właśnie przedostatni miesiąc w roku to czas największej ilości zachorowań na tzw.
depresję sezonową. Głównym czynnikiem obniżenia nastroju jest wówczas zdecydowanie mniejsza ilość światła oraz niska temperatura.
Jak sobie więc radzić z sezonową depresją? Jednym z najlepszych sposobów jest zachowanie zdrowego trybu życia to regularna aktywność fizyczna, taka jak jogging lub długie spacery. Dzięki temu nasz mózg otrzyma wystarczająco dużą ilość tlenu, a w organizmie zwiększy się produkcja endorfin.
Jeżeli nie możemy zmotywować się do biegania w pochmurny listopadowy dzień, dobrym pomysłem będzie zapisanie się do klubu fitness. Karnet oraz personalny trener na pewno zmobilizuje nas do działania.
Nie powinniśmy zapominać także o bogatej w składniki, zbilansowanej diecie. Jako że depresja sezonowa związana jest również z brakiem odpowiedniej ilości światła, pomóc nam może tu specjalna lampa solarna imitująca promienie słoneczne.
Dzięki niej nawet najbardziej pochmurne dni nie będą aż tak bardzo szare.
Polecane artykuły
Opieka nad kotem – co trzeba wiedzieć?
Zwierzęta domowe Jeżeli wydaje Ci się, że o opiece nad kotem nie trzeba nic wiedzieć, jesteś w dużym błędzie. Podobnie jak o rybki, królika czy psa, o kota także trzeba odpowiednio dbać, aby dobrze czuł się w naszym domu i nie chorował. Oto kilka przydatnych informacji na temat opieki nad kotem.
Kobieta w ciąży i kot pod jednych dachem
Zwierzęta domowe Niektórzy lekarze uważają, że kobieta ciężarna powinna unikać kontaktu ze zwierzętami. Spory problem pojawia się, gdy zwierzak mieszka z nami pod jednym dachem. Wtedy przyszli rodzice zaczynają rozważać, czy oddać go na kilka miesięcy pod opiekę zaufanej osoby, czy może zostawić,